ঝেড়ে ফেলুন পেটের মেদ

শরীর মোটা নয় কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুব অসস্থি বোধ করছি। এমন কথা অনেক বেশি শোনা যায় আজকাল। এর কি কোন গতি নেই? আছে, অবশ্যই আছে। আসুন জেনে নেই পেটের মেদ কমানোর কয়েকটি ব্যায়াম সম্পর্কে। আশা করছি আপনাদের উপকার হবে। আপনিও হবেন চিকন বা সরু কোমরের অধিকারি । ১ম পদ্ধতিঃ চিত্র অনুযায়ী প্রথমে একটি সমতল জায়গায় পাদুখানি সামনে বাড়িয়ে দিয়ে বসে পরুন। তারপর দুহাত এমন ভাবে দুইপাশে ছড়িয়ে দিন যেন যতটুকু সম্ভব সোজা হয়ে থাকে ও সবচেয়ে বেশি দুরুত্ত অতিক্রম করে। তারপর চিত্র…

পরের অংশ

সাত দিনে পাঁচ কেজি ওজন কমানোর জি এম ডায়েট প্লান

শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আমরা সবাই কমবেশি চিন্তিত। ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো। বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্লান আছে যার মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে পারবেন । তবে আজ স্বাস্থ্য বার্তা পাঠকদের জন্য এমন একটি ডায়েট প্ল্যান দেয়া হল যার মাধ্যমে খুবই দ্রুত শরীরের ওজন কমানো সম্ভব। যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বেশ বিপাকে পড়েছেন এবং সামনে বড় কোন অনুষ্ঠান বা বিয়ের প্রোগ্রাম রয়েছে। তাদের ক্ষেত্রে এই ডায়েট প্ল্যানটি বেশ কাজে দিবে। তবে মনে রাখতে হবে যে কোন ডায়েট চার্টই কোন পুষ্টিবিদকে…

পরের অংশ

কীভাবে ওজন কমাবেন

কীভাবে ওজন কমাবেন সব সময়ের জন্য ওজন কম রাখতে হলে জীবন ধারায় সামান্য কিছু পরিবর্তন আনতে হবে । ওজন কমাতে হবে ধীরে ধীরে। খাবার ও দৈহিক শ্রমের ব্যাপারে সামান্য পরিবর্তন আনুন। স্বল্প সময়ে বেশী ওজন কমানোর দরকার নাই।প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে একটি পরিবর্তন অভ্যাস করুন আর তা আপনার জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন ওজন কমাতে হবে ধীরে ধীরে। আপনার ওজন একদিনে বাড়েনাই। তাই আপনার ওজন একদিনে কমে যাবে এমনটি আশা করা ঠিক হবে না। ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকলে আপনার শরীর নতুন খাদ্য ব্যবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে…

পরের অংশ